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この何日か朝夕に、ちょっと涼しい時間もあり、冷房機の２４時間連続運転が、途切れていたところ、今朝は【油蝉】に起こされ、20分後には、【三光鳥】の鳴き声がきれいに聞こえ驚いた。三光鳥が留鳥として、関東近辺にこの時期に残留出来ているのは、やはり地球温暖化の為か、以前であれば南西諸島当たりの留鳥で（５０年程前、このころ結婚を機に八王子に定住した）この時期には八王子近辺ではあまり聞く事の出来ない鳴き声であった。春に生まれた雛の成長した声が澄んで美しかった。
９時半ころ、次に聞こえたのが【寒蝉】（つくつく法師）の声でこれにも驚いた。
季節は着実に進んでいる（日出時間が遅くなり日没時間は速くなっている。）
９時半ころ、次に聞こえたのが【寒蝉】（つくつく法師）の声でこれにも驚いた。
季節は着実に進んでいる（日出時間が遅くなり日没時間は速くなっている。）
風邪の後遺症のため？ 目眩あり、脂汗を搔きながら継続した。
昼頃にはいつもの空模様に戻り、真夏日も予想されるなか、迎えの車に乗車、施設に到着.
健康観察の後、来週の屋外プログラムについて参加者各自に説明をし、間違いないように確認作業をしている。
準備体操も終わり,
各自の目的のマシンに向かい運動開始。
小生はエルゴメーター 10分 負荷：３ 距離：4.7km 回転数：60/m 平均速度：22.5/h㎞
風邪の後遺症のため❓ 目眩あり、脂汗を搔きながら継続した。
トレッドミルは、10分 ３㎞/h 距離：0.5km
ショルダーエレベーション・チェストエクステンションを夫々所定で２セット実施。
負荷マシンは、負荷変更もせず15～20回を行ない。
３週間ぶりに柔整のマッサージ・指圧を受ける
集団体操に移り、レッドコードをサポートに全身ストレッチ、ディスクボールを使用して、バランス訓練、終了後自主トレ、ストレッチボードで脹脛のストレッチ。
個別に移り、３週間ぶりに柔整のマッサージ・指圧を受け。
メドマー加圧マッサージにて本日も終了。
持参の漢字クロスワードも進捗を見る。
帰宅前に降雨があるも、ほどなく上がりほっとする。
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