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家内が誕生日を迎え、揃って７７歳になることができ、極端な病もなく何とか過ごす事が出来ている。子供たちや孫たちもしっかり夫々の生活を、酷暑の夏をがんばってくれている。
ありがたいことです。
さほど暑くなさそうな予報がでていた今日は機嫌よく起床し、貯筋体操をして、朝のルーティン作業を行ない、迎えの車がいつの間に着いたのか、玄関を開けると乗車準備をして待っている。お待たせー、と挨拶もそこそこに飛び乗る。
久しぶりのチーフPTの施術、麻痺側上下肢の手当てをしていただく
水曜日はうちのコースが一番短いのか、おむね一番乗りで。
スタッフと大きな声で挨拶を交わすのが気持ちよい。
出席者多く椅子もたくさん出ているので、移動の際は気を付けて歩くように、お願いがあり、健康観察の後、準備体操を行ない、グループ分けされた場所でただちにグループ毎の訓練に入る。
小生はトレッドミルから、時間：10分 時速：2.6km/h 距離0.47㎞
モビジット故障の為、ソラーチを２セット行ない
集団体操は、スツールに座って脊椎・脊椎起立筋のストレッチを行い、ゆっくりとゆっくりと伸ばす。個別は、久しぶりのチーフPTの施術、麻痺側上下肢の手当てをしていただく。
大谷さん３７号40本塁打が目前に、40盗塁も、
負荷マシンに案内され、いつものメンバーで順番にトレーニング
軽負荷マシンは、クールダウンと位置付け、体幹・体側捻転
ストレッチポールで、脊椎を落ち着かせ、パワーボードで、下肢のリラクゼーション
シンクロウェーブで、体幹のリラクゼーションをおこなって、本日も終了。
帰路につく準備、途端に雨粒おおきくなるも、帰宅時には止んでくれた。
シンクロウェーブ・ツイスト・フレックスの運動効果は？
下肢からの刺激により、三次元的な脊柱の動きを誘発し、体幹のみならず上下肢関節周囲の筋緊張を連鎖的に開放させます。脊柱を刺激することで全身の筋緊張が開放するため、このマシン1台で全身のモビライゼーションが行なえます。
また、人の固有振動数と同じ周波数の刺激を与えることにより、高いリラクセーション効果が得られます。
座面が360°様々な角度に傾斜するため、こちらの器具を使うことにより、骨盤帯の筋肉のリラクゼーションや骨盤を含む脊柱の彎曲運動を引き出すことができます。
腕を台に乗せた状態で胸を開く運動ができるため、普通にひねるよりも楽に胸の運動を行うことができます。
胸の運動は脊柱だけでなく、肋骨の動きにも関わります。肋骨は呼吸だけでなく、肩の動きや首の動きにも関わってくる重要な骨です。
ツイストは、臍を右、左に６０度程度回転させ、フレックスは、骨盤底を中心に臍を３６０度水平回転、右・左ともに、若しくは臍を前後左右に突き出すような仕種。
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