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降雨量は送迎時間にあまり強くない、と判断して普段通りの格好で出かける。
矢張り金曜日は一番最後に到着、なんとなく遠慮気味に挨拶をしながら、席に着く。
重低音のヒーリングミュージックを聴きながら心身のリラクゼーション
健康観察の後、『病気になる原因はどこに？』『 病気とは何によって？』 などのクイズで座学をおこない、準備体操をしてそれぞれのグループ毎指示されたとおりに運動開始。
小生は個別の１番バッターの後、
トレッドミルから 10分 時速：2.60km/h 距離：0.44km/h
モビジット故障中の為、足裏刺激を５分おこなってから、ソラーチをおこない。給水タイム
負荷マシントレーニングに移り、軽負荷マシンへと続ける、本日は台風時の為、送迎の都合により大勢を順番に３人のスタッフが手分けし、事故なきよう順に運動させ
シンクロウェーブ・パワーボードで、最後を飾ったつもりであったが、まだ集団体操が待っていてくれた、普段の２グループ分の人数がフロアー全員で、枕をしてヨガマットに仰臥し、下肢をを重点にした体操で、筋力アップも兼ねたストレッチもありの体操を行なった後、蛍光灯を消して重低音のヒーリングミュージックを聴きながら心身のリラクゼーションを行って終了。
一番若い小生の【ため息に】全員で〔～笑～笑～笑～笑～笑〕
下肢をを重点にした体操で、①立膝をして左右に10回づつ倒し、
②次に下肢を床と平行にして（大腿は垂直に）膝を起点に膝下を垂直に・水平に10回づつ上げ下げし、
③終了後足をまっすぐ床に投げ出しリラックスさせ暫く休憩の後に、ヒーリングミュージックを聴きながらのリラクゼーションタイムに瞑目する。
重低音のヒーリングミュージックの効果
ヒーリングミュージックは、脳波をアルファ波の状態にして自律神経を整える効果があります。 また、「１/ｆゆらぎ」によって脈拍数がゆっくりとなることで自然に深い呼吸をするようになり、リラクゼーション効果も期待できるといわれています。
昔から音楽には人をリラックスさせたり、元気づけたりする力があることが経験的に知られていました。複数の研究においても音楽が心身に大きな影響を与えることが実証されています。具体的には次のような効果が期待できます。
効果1：脳の自律神経に働きかけて、癒しや安心感を与えます。過度の緊張やストレス、気分の落ち込みなどを軽減することができます
効果2：音楽を聴いたり、歌ったり、演奏したりすることで、脳全体の活性化に役立ちます。特に高齢者は認知症の予防につながると考えられています。
効果3：懐かしい音楽を聴くことで記憶が刺激され、豊かな感情を取り戻すことができます。
効果4：音楽を通して周囲との一体感や高揚感を味わうことができるため、コミュニケーションをとりやすくなります。
効果5：音楽を聴くと、そのリズムに合わせて自然に身体が動き、楽しく運動することができます。
出典：スポーツナビ より
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