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八王子市では0時20分までの6時間で203.0mmの雨を観測し、25年ぶりに観測史上1位の記録を更新。8時30分までの24時間では八王子市で328.5mmに。
台風10号の前触れの、昨日昼過ぎから降り出した雨は、今朝まで止むことなく降り続き、迎えの時間になっても降り続いていた。
最近の車はエンジン音が無く、到着しているのか？不明なことが多い。今日のような天候では、外に出て、待機もままならず、玄関のチャイムが鳴るのを待つことにさせていただいた。
荷物を玄関の上がり框に準備して、靴を履こうとした時にチャイム、計ったようなタイミング、直ちに車に乗車、今日はお二方がお休みになり、意外と車中は静か、ちなみに御休みは男性。でもお口の体操にはなったと思う。
普段ご家庭の中で、一人でテレビジョンとの会話だけでは、人生もつまらなくなってしまう、少しでも大きな口で話し合ったり、笑いあったり、兎に角、口を動かすことを心がけましょう。
集団体操／トレーナーによって工夫があり、方法・目の付け処が違う為に面白い
矢張り金曜日は最後の到着になってしまうコースのようです。
挨拶をしながら指定席に着席、きょうは、健康講座レクの案内、(QOL&ADL) ワンデイプログラムの案内があって楽しそう、真っ先に参加の意思表示、手を挙げる。
お休みが若干みられるが、直ちに運動に入る:
まず集団体操から、今日も巧緻性運動、トレーナーがその都度違って、目的は同じ、でも人によって工夫があり、方法・目の付け処が違う為に面白い。
大声で笑いながらされておられる方がいて皆さん楽しそう。
体操の後は、有酸素運動、エルゴメーター 10分 負荷：３ 距離：5.4km
足裏刺激でリラックス、続いてマシーンに、フレックス・ツイスト・ストレッチポール・シンクロウェーヴ・パワーボードの順で行ない。
負荷マシンに移る。
■アダクション＝13㎏ ■アブダクション＝９㎏ ■チェストプレス＝右／13㎏、左／（マジックテープで固定）３㎏ ■レッグプレス＝右／73㎏、左／38㎏ ■レッグカールアップ＝８㎏ ■ダウン＝６㎏ ■ツイストリハブ＝12㎏で今月のデータ。回数はすべて20回です。
個別が次に控え、麻痺側上下肢関節可動域訓練・マッサージ・直立・起立バランス
最後にソラーチを２セット。
大谷さん、ノーヒット・ノーホームラン・ノースチール。
こんな日があってもいいのよ、リラックス・リラックス。マイペースで最高の満足を得て納得してチャンピオンフラッグを手にしてください。
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