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今日は朝から何となく蒸しているのかな❓などと目を醒まし、早手回しのマスコミ、知ったかぶりの素人解説者等々の原因で、この幾日かのフラストレーションがたまり、あまり爽やかでない目覚め。
気がかりな、ニュースがなければいいが。
６時のニュースを見ながら着替えを済ませ、他のルーティンワークを済ませる。
朝のシャワータイムが無くなったため、だいぶ楽になる。
朝食を済ませ出掛ける準備をして、漢字クロスワードパズルで遊び、時間を見て車庫に降りようとしたところに、迎えの車が到着。
気がかりな、ニュースがなければいいが。
６時のニュースを見ながら着替えを済ませ、他のルーティンワークを済ませる。
朝のシャワータイムが無くなったため、だいぶ楽になる。
朝食を済ませ出掛ける準備をして、漢字クロスワードパズルで遊び、時間を見て車庫に降りようとしたところに、迎えの車が到着。
合掌合蹠（がっしょう・がっせき）を久し振りに行った
何時もの順番でお迎えに回り最初に到着、大きな声で挨拶を交わし、皆さん揃ったところで、健康観察や口腔機能の調査、貯筋体操のおさらい、10月分通帳の配布をしてから、準備体操を軽くしてグループ分けに従い、各チームの指導スタッフに呼び出され運動開始。
小生はトレッドミルから開始、次に足裏刺激のローラーを行い、ソラーチを２セット行ない、個別に移る、麻痺側の上下肢の関節マッサージ、僧帽筋のマッサージ、腸腰筋の指圧を自分用に注文しながら垂直に強く入れて頂く。
暫らく休憩の後、マシンに向かい負荷マシンから開始し、軽負荷マシンにより体を休め、最後に集団体操は、合掌合蹠（がっしょう・がっせき）を久し振りに行った、やはり手の平、足の裏が離れない様にマジックテープで縛り付けて行った。
健康観察を終わり帰宅準備をすれば、真夏の日が眩しい。
『貯筋体操』のお勧め‼
最初の部分に『貯筋体操座位プログラム』五つの動画を、やりやすいようにユーチューブにまとめてみました。クリックしてご一緒にどうぞお試しを。
高齢者でも安全に楽しく筋力アップのできる体操です。 特別な器具を使わないので、いつでも、どこでも気軽にできます。また、事務職の方や販売のお仕事についておられる方など特にお試しを、良い気分転換になれば幸いです。
出典：公益財団法人 健康・体力づくり事業財団
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