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久し振りの冷え込みとなり、愈々、冬の到来を感じる。
施設のある日野市では、運動開始の9時ごろの気温が、摂氏９度と一桁台、中央線多摩川を渡ると、途端に都内より５度ほど、気温が下がる。多摩地方は全体的に冷え込みがきつかったよう。
昨夜は、掛け布団の上に綿毛布をかけて休んだため暖かく、ゆっくり休めた。
昨日は陽気が良かったので、奥多摩周遊道路（登り・下りとも急カーブの連続の道路）を右手一本で125㎞を山岳道路ドライブして楽しんだ。
色づく樹木が少なく、多く目立つ栃の葉（マロニエ）は黄色っぽくなるが、枯れ落ちるのが早い。
駅伝チーム快挙の大学独自の、学内報、機関誌の号外が
疲れのお陰で早くに休め、機嫌よく起床。
石油ストーブが点いていたので、ルーチンワークの動きが速い。
送迎車に乗り込み、利用者さんのお宅を順に回り、皆さん到着まで健康観察の後、口腔機能筋力アップ体操を全員で唱和し、簡単な準備運動を行う。
今日も筋膜リリースを持参し、右手の空いている時間は、ダブルタスクの心算で時間を有効に使う。
最初にソラーチを行い、個別訓練で、麻痺側上下肢の関節可動域訓練、マッサージ。
終了後、マシンに向かう。ベンチストレッチで脹脛のストレッチ、フレックス・ツイスト、負荷マシンに移り、アダクション・アブダクションから、ツイストリハブ迄、普段通りに行い。
パワーボードも自己流、シンクロウェーブは、ユックリ大きく回してもらえるように、器械自体が調整していたことを確認できた。集団体操は、スツール座位からの立ち上がり、貯筋体操のお陰か苦しいこともない。
帰宅後、
大学のO氏が、学報による陸上競技部快挙の号外を送付して下さった。嬉しい限り。
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