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一昨日の雨中の腸活ツアーも終わり、金曜日リハビリに出掛ける。
日曜日の無理な歩行姿勢での散歩に、水曜日の滑りやすい雨中、足元の悪い中での歩行により、筋肉も緊張してハムストリングス・腓腹筋・前脛骨筋の痛みが生じ、合わせて足取りが若干重い。
出欠をどうしようと思いつつも、愉しく体を動かして、痛みの緩和にチャレンジしようと思い、迎えの車を待ち乗車。
筋膜リリースは現在一番重宝している体にあった機器です。
いつもより早めに到着、体の状況をセラピストに報告し、メニューを検討していただこうと思ったが、今日のメニューの中で、無理そうなものはキャンセルするようにした。
トレッドミル・エルゴメーターはキャンセルして、エスカルゴを、10分間漕ぐ。
痛みも出ず、持参の筋膜リリースで足裏刺激・内転筋・大腿直筋・大腿外側広筋など、左下肢を時間をかけてマッサージをする。
個別は、スペシャルメニューで、殿筋にストレッチをして下さり、かなり楽になる。
集団体操は、頭部の自律神経のつぼマッサージをしてから、ソラーチを３セットおこなう。
マシンの組人数がそろうまで給水タイム。
既にお腹が空き始めており、臀部に負荷が係るものは、負荷を落として全てのをおこない。
いつも通りのシンクロウエーブで腹部をゆらし、パワーボードに座り、臀部にバイブレーターマッサージを３分間行い終了。
普段より負荷を落として全機種行なった。
左レッグプレスの際にいつもと違い、上履を履かずに踏み込めたことの収穫が大きかった。
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