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21日の土曜日の冬至も過ぎ、柚子湯に入り、南瓜の煮物などを食卓に乗せ、取り敢えず今年を振り返り、健康を願い、長寿を祈る、日本のあたたかな風習ですね。
柚子湯はカピバラの特許ではございません。
筋肉の張りがずいぶん少なくなりましたね!等と寂しいことを聞かされる。
これから暫らく冬本番、今年最後の、月曜日の通所リハビリに出掛ける。
迎えの車にのり、順に利用者さんをのせ、めずらしく早めに到着、午前中の利用者さんのお帰りを大きな声でお見送り。
健康観察をして準備運動の後、お出掛けクリスマスパーティーの手順発表(申込者対象)の案内あり、各自希望の物から運動開始、マシンは早い者勝ちです。
自分はトレッドミルから始める、10分間 速さ:2.6km/h 距離:0.36km
合掌・合蹠を、10分間で3セット。
エルゴメーター 10分 負荷:2 距離:4.1km
集団体操は、スツールに座位でレッドコードを補助に、全身ストレッチをゆっくりと。
個人で正座をしてから、ストレッチボードで脹脛のストレッチ、ストレッチポールで、脊椎・腰椎のストレッチ。
負荷マシンも、普段通り負荷を替えず20回ずつ行い。
個別に呼ばれ、2回分抜けていたので力をふんだんに使ってもらいました。久しぶりに柔道整復師の施術を受ける、担当のH整復師によれば小生の担当になった頃より、ハムストリングの筋肉の張りがずいぶん少なくなりましたね。等と寂しいことを聞かされる。自分でも持久力が減っているなと感じ始めていた。
時間も押していたが、送迎車出発までメドマー加圧マッサージを7分で切り上げ車に乗車。
冬至を過ぎれば確実に、西の空に明るさが残っている。
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