未明より室温低く、暖房機器もフル運転、暖まっていないが、早く起きねば、日野市立病院が待っている。
歯科も久しぶり、午前中５番目の予約、先の患者さんに手間取っているのか呼び出しの時間がずれる、やっと自分の順になるが３５分遅れ、リハビリ初日の送迎車の時間に間に合うのか。非常にタイトになってきた。
なんとかコンビニ弁当で間に合わせどんぴしゃり。やっと間に合った。
施設に到着すれば、半数の方はもう帰られ、残りの方々と大きな声で新年の挨拶を交わし着席、健康観察を行い、準備運動の後、多賀神社への参詣申し出組への指示が与えられ。
指示の無いものについては、各自のプログラムで夫々の運動に入る。
小生は、エルゴメーター 10分 負荷：３ 距離：4.1km
トレッドミルを 10分間 速度：2.4km/h 距離：0.42km
集団体操に呼ばれ、レッドコードを補助に全身ストレッチ、上半身、下半身に分けゆっくりとしたスピードで号令をかけるので、お年を召したお姉さまたちには大変好評。
ストレッチだけで、もう一ひねりがあってもいいと思っている。
そのあと自主練としてストレッチボード 10分、ストレッチポール ５分、正座は出来なかった。神社参詣グループのお出かけ中に、一部の負荷マシンをスタッフのサポートを得て、20回づつおこない。
個別に呼ばれて、久しぶりに柔整師の施術を受ける。
全身の筋繊維がかたくなっており、なかなか伸びないので痛くても伸ばしてもらう。
４年前ごろは、現在より伸びていて痛くなかった、施術を受けながら深呼吸が出来ていた。
お酢でも飲んで体を柔らかくしますか。
この後、メドマー加圧マッサージを受け、新年最初のリハビリ運動初日を終了した。
いつの間にか雨が本降りになっていた。お疲れ様でした。
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