＠taneのリハビリルーム　2022.9

今日は最初に腿裏＜ハムストリングス＞と
大殿筋・梨状筋を重点にストレッチをしています。

そうですね固いというわけではないが、特定の動きが固かったりします。骨盤廻りや腿の一部分が硬かったりしますので様子を確認しながらストレッチをしています。

①は大殿筋を中心としたストレッチ　②③は奥深くにある梨状筋をストレッチしています。
①大殿筋のストレッチ
大殿筋は、歩行に際しては重要な働きをもっています。直立姿勢をとるために重要な筋肉であり，日々のストレッチを行い、大殿筋をほぐしておく事が重要になります。
お尻の筋肉がほぐれ柔らかくなる事で、全身に血液（酸素）が供給され、その周辺の筋肉も柔らかくなる事が予想されます。 すると肩こりや腰痛の緩和、体のだるさ疲れが取れやすくなる、下半身のむくみの解消が挙げられます。また大殿筋のストレッチに限らずですが、ストレッチ全体としての効果として挙げられるのが、怪我の予防です。
②梨状筋のストレッチ
梨状筋は、主に股関節の外旋・外転「大腿骨を外に回す」「お尻を締める」時に働きます。梨状筋が何らかの原因で硬くなり、坐骨神経を圧迫する事で下半身に痛みや痺れを起こします。ストレッチで梨状筋をほぐす事で坐骨神経痛の緩和が期待出来ます。