東京都平和の日（3月10日 記念日）
東京都が1990年（平成2年）7月に「東京都平和の日条例」で制定。
1945年（昭和20年）3月10日深夜0時8分、東京でアメリカ軍B29爆撃機344機による焼夷弾を用いた大空襲が行われた。東京は一夜にして至る所が焼け野原と化し、多くの尊い命が失われた。死者約10万人・焼失家屋約27万戸という、第二次大戦で最大級の被害であった。
記念日は平和国家日本の首都として、戦争の惨禍を再び繰り返さないことを誓い制定された。東京都では、東京空襲で犠牲となられた方々を追悼すると共に、平和意義を確認し、平和の意識の高揚を図るため、この日に「東京都平和の日記念式典」及び「東京空襲資料展」を実施している。
東京空襲の史実を風化させることなく、今日の平和と繁栄が尊い犠牲の上に築き上げられていることを次代に語り継ぎ、平和が永く続くことを祈念するため、2001年（平成13年）に東京都は「東京空襲犠牲者を追悼し平和を祈念する碑」を東京都墨田区の都立横網町公園の中に設置した。
八王子市における戦災の状況（東京都）
■空襲等の概況
昭和19年6月米軍がマリアナ諸島を攻略した後、八王子市は再三小規模な空襲を受けていたが、昭和20年8月2月未明、米軍爆撃機B29による大空襲を受けた。約2時間にわたる空襲で八王子市街地の約80％が焦土となり、近隣の町村でも被害を受けた。この空襲で合計1600トンの焼夷弾が投下された。八王子空襲は3月10日の東京大空襲の総投下量1665トンとその投下面積を比較しても、密度の高い爆撃であったことがわかる。
トレッドミル 速度設定 2月初旬2.5からー今日は3.2に‼
未明まで屋内には暖かさがあったが、日の出時間になって急激に冷え込み、外気は氷点下の気温になったようで、道理で寒かった。
今日も午前中に歯科の予約診療があるため、出掛ける直前に、４月の高齢者教習の実車の持ち込みを教習所に申し出、駐車場所が何とか確保できた。
貯筋体操以下のルーティンワークを熟し、予約時間前になり出掛ける、病院の障害者用駐車場所が何とか確保でき、あまり歩かずに済む。
いったん帰宅し、昼食を摂った後、時間どおりの迎えの車に乗り込む。
午前の方方との帰り際の大きな声での挨拶を交わし、健康観察の後準備体操、４年勤務してきた健康指導士が退職し、４月から大学に通学のため、３月限りで退職の旨挨拶を受ける、非常によく丁寧に指導してくれた方だったので、利用者の女性陣は寂しそうであった。
準備体操の後は指示されたもの以外、各自の運動に散る。
自分は、①エルゴメーター 時間：10分 負荷：３ 走行距離距離：4.4km ペダル回転数：65～70/分 平均時速：25～30Km/h
②トレッドミル 速度：3.2 時間：10分 歩行距離：0.52km
③チェストエクステンション・ショルダーエレベーションを、施設の設定どおり各２セットずつ行う
④負荷マシン 負荷の増減無く各20回ずつ行った
⑤マット上にて自主練、正座・ボード・ポールによるストレッチ
⑥個別は、腰部下肢のマッサージ・ストレッチをミッチリとしてくれた後、⑦本日のメドマー加圧マッサージは、圧迫位置を普段と変えて試す、足が地に着かない様に感じるほど軽くなった。
階段を手すりや杖を使わず！
最近道路から玄関までの自宅の階段を、手すりや杖を使わずのぼるようにしているので、下肢に対して負荷や緊張が係っているように思う。
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