⬅️ブログ村ランキングに参加しています。
バナーをクリックして応援ください。
日本初のハイジャック事件 昭和45年３月31日
「よど号ハイジャック事件」は、武装した共産主義者同盟赤軍派の活動家９人が昭和45年３月31日、日本航空351便(羽田発板付行き）・通称「よど号」を乗っ取り、乗客122人、乗員７人の合計129人を人質に取って、最終的に北朝鮮美林（ミリム）飛行場に到着後、北朝鮮に投降したハイジャック事件です。
負荷→ストレッチ→マッサージで疲労を残さない工夫
この2～3日、朝夕の冷え込みが少し痛みに厳しい。
昼間との気温差により、着衣の選択が難しく。石油ストーブの点いている中で、凝りのある部分と下肢を中心にストレッチを行う。
昼食を摂りに外に出掛け帰路、昔の谷地川であった埋め立て跡地に咲いた雪柳と、宅造地の法面に出ていた２～３本の土筆も久しぶりに見た。
帰宅して着替えていればちょうど迎えの車、直ちに乗り込み、到着してみれば,
今日は花見ドライブで、お出かけとの事らしい。午前の方の帰宅送りの車がもどり次第出掛けるらしい。
指定された運動に集合し ①集団体操は、スツールに座位でレッドコードを補助に全身ストレッチ、後半にはコードに頼らず、バランスを崩すことない様に全身ストレッチ ②自主トレ 正座・ストレッチボード・スツールで右体側を下に左体側ストレッチよく伸びた、アー気持ちいい
③トレッドミル 速度3.0 時間：15分 歩行距離：0.73km
④負荷マシン、前回に設定回数の増加を依頼しておいた回数をゆっくり行う、花見ドライブに半数の方が出掛けているためとてもありがたい、ごっつあんです。
⑤チェストエクステンション・ショルダーエレベーション 所定で２セットずつおこない、
⑥エルゴメーター 10分 負荷：３ 距離：4.1km ペダル回転数：平均65回/分 走行平均時速：26～27km/h、トレッドミルで少し余分に歩いたため足に疲労が出たか？
⑦個別で、全身力強くストレッチ
⑧最後にメドマーで、下肢加圧マッサージを行なって終了。疲労感を残さないよう、負荷のかかる運動を先に行ない、個別とメドマー加圧マッサージを出来るだけ最後にお願いしている。今日は上手い様に順番がとれなかったため、本当に一番最後になってしまい、送迎車の出発も最後になってしまった。
👇👇👇 ご意見・質問・激励 お気軽になんでもコメントを 👇👇👇
コメント お気軽に、何でもコメントください。