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本日の歯科の予約は午前中の時間が取れなかったため、翌々週に日延べになってしまったので、時間もでき昼食を兼ね道の駅にでも出かけるかと決まり、出掛ける前の室温を見ると26℃に達しており、真夏日になるのかな❓などと話している内に到着。
まだ早い時期かと思いきや、もうおいしそうな筍が出ていた。序でに緑黄色野菜とコクのある味の卵を買い求め、ほぼ今日の献立が決まり、食事をして帰宅すれば、間も無く迎えの車の到着予定時間。トイレ歯磨きを済ませれば、ジャストタイミング出迎えの車に飛び乗り出掛ける。
今日のプログラムは半数がお出かけになっており、残りも少ない人数でゆっくりできるが？ いいのだろうか。
準備運動を終わり①チェストエクステンション・ショルダーエレベーションを所定で２セットずつおこない
②トレッドマシン 10分 時速：2.7㎞ 歩行距離：0.45㎞
③負荷マシン各種、所定回数をこなす。
④エルゴメーター 13分 負荷：３ 走行距離：5.3km ペダル回転数平均：60～70/分 時速：25～30km/h
⑤集団体操は、スツールに座位でレッドコードを補助に全身ストレッチ
⑥個別は、普段お願いしている柔整師がお休みの為、代わりに２どめのPTさんに御願いする。ミッチリストレッチや関節作動訓練や何かと丁寧。
⑦最後にメドマーで下肢加圧マッサージを行なって終了する
帰宅すれば、鶏むね肉を塩麹で揉みこみ、玉ねぎの櫛切りとレモンのぶつ切りを蒸し煮。筍.若竹煮．豆腐と若布たっぷりの味噌汁．熱々の卵かけご飯．かぼちゃの煮物.ぬか漬けで夕食。
この作文で本日の業務完了。明日は運転免許の高齢者講習のため早めの就寝となる。
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