今週は初物見物にお出かけ、秋留台公園の〈バラ園〉に大勢の参加あり。少ない残りの人数で、器械も時間も使い放題。
①今日は評価測定日、
②集団体操は、関節体操とリズム体操、
③マシーンは
リカンベントバイク 14分＋4分追加、負荷２、4.8km、時折吹き込む涼風に疲労感なし。
トレッドミル、15分傾斜2.0、速度2.5 左足の爪先は最後までしっかり踏みしめておく。
■飲水タイムで、漢字脳トレ休憩。
トレッドミル・エルゴメーター
マシントレーニング
負荷マシンを設定回数の倍で実施
負荷マシンを設定回数の倍で実施、この頃は、健側の筋力を強化して体バランスを保持することに主眼を置く。
特にレッグプレス 右７０kg 左３７～８kgにアップして行うが無理することなく、足関節に負担をかけることはせずに実施。
アダクション・アブダクションはもう少し負荷を上げたい。
本日は評価測定日のため、個別は無く許可を得てウオーターベッドを強にして実施。
傾斜台・ウオーターベッド
▲ストッパーが壊れ、必死に補助する側もトレーニングに！
▲兜武者も応援？ ▲ガラーンとした休憩室
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