リハビリのプログラム変更し実施してみる。
今季最高の暑さの中、約半数の利用者が高幡不動尊に、紫陽花の花を見に行く。
小生は、リカンベントバイクを15分間、６㎞、途中まで負荷が3になっていたことに気づく。重いはずである。
トレッドミルは15分、傾斜2.0、速度2.7、0.68km。
本日から集団体操の時間を、リカンベントとトレッドミルの延長時間分と、マットでの自主練に充てるように試行してみる。
ストレッチボード ドラゴンマット ストレッチポールを使用して大腿関節のストレッチを行った後、負荷マシンを全機種所定の倍の回数で実施。
リハビリの様子を・・・最後のボールラリーはリハビリ？？
25・26日の二日間で８０００歩の歩行
一昨日に続き、昨日も書店に出向き地図を購入スポーツ用品店に立ち寄り、必要物品の購入などで25・26日の二日間で８０００歩の歩行による下肢の張り、大腿関節の痛みを個別で和らげていただく。
その前に下肢加圧マッサージをしてむくみを和らげておく。
本日のプログラムを数回実施してから、支障がないようであれば、このような進め方で実施してみたい。
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