天気予報で昼ごろは、かなりの気温が上がると予想されたが、さほど厳しいと思われるほどでもなく、しかし、マスクの為に息苦しく汗が滲み出て来る、暑い。
ハムストリングや前脛骨筋などしっかり負荷を
健康観察の後、準備体操をして、それぞれの目的に散ってゆく。
リカンベントバイクは、負荷2 １５分 4.7km。
トレッドミル 傾斜2.5 速度2.8 距離0.74km。
今日は特にグループでの外出・散歩なし、若干の人数が施設外散歩に出掛ける。
マシンは所定の回数・負荷で実施する。
終了後、自主練、ストレッチボードに乗り、ドラゴンマット上を歩行、壁伝いにリズムに乗って反復の蟹の横這い（左麻痺側のため、右手だけでは反復横跳びにならない為にこの表現）、＜少し尻を落とす姿勢で＞足の指先にも力を籠めて動くと、ハムストリングや前脛骨筋などしっかり負荷が係る。
次にメドマー加圧マッサージの後に、個別の時間、下肢のストレッチがメインになる。
有酸素マシーン
マシーントレーニング
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