二十四節季の内の大暑の翌日、空気中の湿気は少な目　　７/２４(月)

二十四節季の内の大暑の翌日、空気中の湿気は少な目、健康観察の後準備体操をして、若干名が道の駅に買い物ツアーに。
小生はばてないようにリカンベントをゆっくり、負荷2で15分・距離5.2㎞、
負荷マシンは設定どおりに行うが、レッグプレスは今後48.5kgで継続したい。
集団体操も、いつも通りの動きのストレッチメインで、肩・手首の関節動作を中心に動きを繰り返す。
その後、ストレッチボード・ドラゴンマットを行い。
トレッドミルは、16.5分・傾斜2.5・速度2.9・距離0.76㎞。
今日は頭痛もなくできた。
個別に入り、下肢ストレッチ＆ハムストリングスのストレッチ痛さに耐える。
最後に下肢加圧マッサージを行い本日無事終了。
合計４５００歩でした。