今日も強い日差しの夏空、奄美・沖縄地方は台風の長い停滞により、危険で気の毒な状況にさらされている、卒業生諸君の安否が気にかかる、無事にいて欲しい。
今後、九州・近畿・四国・中国地方など進路に当たる地方にお住いの方々の安全も行政による安全対策が早目に計画的に、講じられることを祈るばかりです。
ストレッチポールで脊柱と腰椎のストレッチに時間を割く
関東地方はその反動のような連日の猛暑が続き、マスクにごめんなさいしなければとてもトレーニングに集中できない状況になっています。
健康観察の後準備体操をして、夫々に指定のトレーニングを開始。
小生はリカンベントバイク 15分、5分は負荷／4、10分は負荷／3で実施して合計距離／4.3㎞。
次にトレッドミルは 20分・傾斜／2.0・速度／2.5・距離／0.84km、大腿関節の痛みもなく実施して、マシンに移る。所定の負荷のまま回数を若干増やす。
作業療法の材料購入に出かけた方が若干名いたのでゆっくりできた。
ストレッチボード・ドラゴンマットで脹脛のストレッチや足裏に刺激調整を行いストレッチポールで脊柱と腰椎のストレッチに時間を割く。
個別は・・・
個別は肩・頸椎・顎関節のマッサージ下肢ストレッチをお願いしてすっきりした。
最後に下肢加圧マッサージを実施して本日終了。満足感あり。
リハビリの様子
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