台風7号が予定のコースから外れ、また関西方面に被害が集中する羽目になりそう。
自然災害とはいえ世界中の人々が温暖化という、経験のない災難に見舞われています。
送迎車がコース途中の皆さんを乗せ施設に到着前、お二人のお宅の前から降りる直前まで土砂降りとなりました。何とか無事到着。
到着時の施設前雨は小止みに▶
本日最終プログラムはウオーターベッドを20分。
健康観察の後、準備体操をしてリハビリ運動に各々が配置につく。
私は、リカンベントバイク 15分／負荷3／距離4.3km。
トレッドミル 15分／速度2.5／傾斜2.5／距離0.63km。
を普段通りこなすことができた。
マシントレーニングも、普段通り負荷も変えず回数も多くの利用者がいるため所定通りに行う。
マット上で自主練、ストレッチポールで脊柱・大腿関節・腰椎のストレッチ・ストレッチボードで脹脛のストレッチドラゴンマット上を歩行してあしのうらのマッサージ。
下肢加圧マッサージの後、ウオーターベッドを20分で本日最終プログラムとなる。空腹を実感。
リハビリの一齣
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