送迎車が定刻前に見える、あら？いつもの爽やかさわやかお姉さんたちの声がない。
奇麗な運転手さんによれば、二人の方がお休みで道路もとても空いていて早く到着しましたと、
拙宅で少し時間調整をして、後の方々は定刻通りにつけるようにしたいとの事、
道路の混雑もなく、スムーズに走行ができました。
ヴィタミンⅮを、涼しくなったら自然光から多く摂取すること
台風の影響もなく、乗車中は降らずにいたが、到着と同時に小雨が降りだす。
全員が到着、少し欠席者が目立つか？。
有酸素運動、若干の汗をかく。
健康観察の後準備体操をして、栄養学の座学、必要な栄養素をバランスよく特にヴィタミンⅮを、涼しくなったら自然光から多く摂取することを心掛けてほしい旨のお願いがあり、グループごとに運動に入る。
小生たちは下肢加圧マッサージの後、個別訓練に入り、10日の後遺症の麻痺側下肢の手技とストレッチを十分にお願いした。
続いてマシントレーニングに入り、特に変更点もなく終了。
有酸素運動に移り若干の汗をかく。
集団体操は、足首トントン時間調整で4セットにて終了する。
有酸素運動 トレッドミル
集団体操の足首トントン
●太陽のビタミン ビタミンDの効果！
ビタミンDは、脂溶性のビタミンで、カルシウムの吸収を高め骨への沈着を助ける効果があります。血液中のカルシウム濃度を一定に保つ役割も担い、丈夫な体づくりには欠かせない栄養素です。紫外線を浴びることによって体内で合成することができる唯一のビタミンで、太陽のビタミンとも呼ばれています。
◀▲クリックで拡大
健康観察の後、送迎車に乗車直前に土砂降り。皆さん降車の時には小止みでした。
皆さんの普段の心がけですか？ 良かったです。
コメント お気軽に、何でもコメントください。
根菜類の皮むきは厚目の２＊4（ツーバイフォー）の板に竹串を着脱できるように穴をあけ、竹串を刺し専用俎板をつくっておきましょう、【長めの根菜を皮むきします。ピーラーを使ってできるように。】同じやり方で午房茶が作れます。皮として剥けたものを完全に熱伝導率の良いお盆で天日干しして煎じて飲用しますとと便通改善に役立ちます。イモ類はきれいに洗うだけで皮は食べてしまいます。皮も無駄なく植物繊維として利用しましょう。これも便通改善に役立ちます。ご参考までに（今度の土曜日に俎板を持ってまいります）焼き鳥の竹串がもしお宅にございましたらお持ちください。
安い時に干し椎茸状態にして保存しておけばいつでも利用できますね。もとより自発的に中チョンがしておきましょう（奥様喜ぶ）献立はご主人様が奥様におねだりしてください。作り方や材料などご要望あればお教えしますよ。【釈迦に説法でした】
『余計なことは致しませんのでご安心を』【調理師免許所持者の柿の種より
調理師さんでしたか！是非、舞茸レシピをご教示くださいませ！椎茸は苦手です。料理は私も好きで、片麻痺になった今もリハビリと位置づけ料理します。切るのは料理用ハサミを使用しますが、根菜類の皮むきは妻にしてもらいます。
お疲れ様です。栄養学の座学があるんですね。某ビ デイサービスにもあるとよいですが。ビタミンDは転倒リスク軽減にも大切な栄養素ですね。紫外線からの吸収も大切ですが.同じく食事からの継続摂取が重要ですね。秋はきのこが美味しい季節です。味噌汁や鍋にして、きのこのビタミンD含む良質な栄養素を簡単に摂取できます。オリーブオイルできのこ炒めて摂取するのも良い方法ですね。私も舞茸をほぼ毎日、味噌汁や炒めもので摂取してます。