連日の暑さにも拘らず今日はお休みの方が非常に少なく、皆さん、関心なこと・・・。
健康観察の後、準備体操をしてそれぞれに指示されたことを行う方と、
自分の希望のマシンを使う方とに分かれる。
トレーニングに飛び入り参加し、足振りや腿の引き上げを・・・。
ストレッチポール
集団トレーニングに飛び入り参加！
いつも通り、リカンベントバイク 20分 負荷／2、距離／7.1㎞。
ほかの方のトレーニングに交じり、足振りや腿の引き上げをまねてみる。
引き続きトレッドミルは、10分 傾斜／2.5、速度／2.9 距離／0.48㎞。携帯電話の歩数計を見ると、分速：118m／歩行距離：1.5kmと記録されている。驚くことしきり、歩数はと見ると2101歩とまたびっくり。
集団体操に間に合うように、負荷マシンは負荷・回数とも設定どおりで行い。
集団体操に移る。身体全体のストレッチを少しずつ行う。
ストレッチボードにより、脹脛のストレッチ、ストレッチポールで脊柱・腰椎のストレッチ。
ドラゴンマットは痛かった。
レッドコード
ストレッチ体操
個別に呼ばれる。
事故の後遺症が若干臀部に残るため、仰臥姿勢で下肢の手技と肩関節付近の手技マッサージをお願いする。
最後に下肢加圧マッサージを実施して終了。
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