今週もまた蒸し暑さから始まった。　　　8/28(月)

二日前はツクツクボウシの初鳴き日だったのに、今週もまた蒸し暑さから始まった。
起床時は若干の涼しさも感じたが、時間経過とともに気温が上がる。
定刻通りに送迎車に乗り、予定通り到着、一つのコースの車の到着が道路工事のため若干遅れる。

ウオーターベッドの途中に腰の痛みが・・・

健康観察の後、準備体操をしてそれぞれのトレーニングを開始する。
自分はいつも通り、リカンベントバイク　15分　負荷：２　距離：5.1㎞
＊マシントレーニングは、すべての機種を空いた時間に、20回づつ実施。
＊トレッドミルは、20分　傾斜：2.5　速度：2.5　距離：0.85km。
携帯万歩計データ（３４４０歩・73m/分・移動距離：２km）ここまで一気にメニューを消化してきたので、飲水休憩しながら、持参の漢字クロスワードを行った。
メドマー加圧マッサージの後、ウオーターベッドの途中に腰の痛みが出たため、ストレッチポールで腰椎のストレッチを行って本日終了。

バイク～平行棒ストレッチ！

今日のリハビリの様子

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