今朝は蒸し暑く始まった。木曜日（8月31日）には、蜩の初鳴きがあり、昨夜からスーパームーンの明かりの中で秋の虫たちが早くも鳴き出した。
昼の暑さと違い、夕刻からは確実に秋の気配が漂ってきている。
就寝時のクーラーはいつの間にか使用をやめ、電力量節約のため、扇風機2台で足らせている。
整復師の持ち業のマッサージ × 久しぶりの下肢のストレッチ
施設に到着してみれば今日から見慣れた顔が曜日変更でいなくなり、なんとなく間の抜けた感じになった。
健康観察の後、準備体操をしてそれぞれの持ち場に指示されて動く方もおられる。
私はいつも通り、リカンベントバイク 15分 負荷：３ 4.7km から始め、
トレッドミルは、20分 傾斜：2.5 速度：2.7 距離：0.92kmスマホ万歩計によると（4618歩/分速９５ｍ/移動距離3.7km）意外な数字を見た。
引き続きマシンに移る。全機種負荷の変更なし、回数は倍にして実施。
マット上で自主トレ実施。ストレッチボードで脹脛を伸ばし、ドラゴンマットで足うらマッサージ、ストレッチポールで脊柱のストレッチ・腰椎のストレッチを実施する。
次に個別に移動し、四肢の付け根を含めて、整復師の持ち業のマッサージで、久しぶりの下肢のストレッチをお願いする。
引き続いて、下肢加圧マッサージを行い、健康観察の後、順番に帰途に就く。
あーあ、お腹が空いた。
リハビリの様子
コメント お気軽に、何でもコメントください。