台風13号の影響を受けた気象状況の中、少し蒸し暑い日のリハビリ通い。なんとなくだるい。相当汗を掻くことを覚悟した。時間通りに到着。
１月１日 四方拝・３月３日 桃の節句・５月５日 端午の節句
７月７日 七夕の節句・９月９日 菊の節句を5節句と言っていた
有酸素運動合わせて40分、大汗を掻く。
健康観察の後準備体操をして、私はいつも通り
リカンベントバイク 20分／負荷：２／距離：9.4km。
次に、トレッドミルも 20分／傾斜：2.5／スピード：2.9／距離：0.97km（スマホによる記録4,083歩分速95m移動距離3.4km）マシンのデータとスマホの記録の違いとは？。
有酸素運動合わせて40分、大汗を掻く。
集団体操を行う。（レッドコードに手を絡めでスツールに座ったままでストレッチと／蒲鉾型ストレッチポールを使用して足の動作訓練）
マシントレーニングは所定の負荷・回数にて実施。
本日の自主練は時間不足により取り止め、
個別は、四肢と腰椎のストレッチをメインに手技をお願いする。
あとメドマー加圧マッサージを実施して本日は完了。施設を後にする。
マシントレーニング
個別 ストレッチ
コメント お気軽に、何でもコメントください。