朝の内は涼しくて、過ごしやすかったが、徐々に気温が上昇する中、迎えの車に乗車。
窓を開けて走れば涼しい風が入ってくる、クーラーを切って走ればエンジンも唸らない。
個別は梨状筋、両肩と四肢のストレッチを依頼。
到着後健康観察の後準備体操をしてそれぞれの持ち場に移動。
自分はいつも通り、リカンベントバイク 20分・負荷２・距離7㎞。
トレッドミルは、20分40秒・傾斜2.5・速度2.9・距離１km｛スマホデータ 3510歩・分速111ｍ・移動距離2.8km｝【家を出てから帰宅までの記録でした。】
マシンはお休みが多かったので、所定の倍をこなす。
個別は梨状筋、両肩と四肢のストレッチを依頼してしっかり伸ばしてもらう。
次にメドマー加圧マッサージ。
脹脛をストレッチボードに乗って伸ばし・ストレッチポールで脊柱のストレッチと腰椎のストレッチ、ドラゴンマットで足裏の刺激と麻痺側の腿上げ歩行をおこない、本日のリハビリを終了。
リハビリの様子
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