本日は、体育の日1964年＜昭和39年＞10月10日・東京オリンピック開催
昨日は1日長袖のポロシャツで生活し、今朝の寒さもあったため長袖の格好で出かけた。
マシンは、順番待ちを利用し倍の回数をすることができた。
いつも通り到着し、健康観察、準備体操をして、夫々の決められた場所に行くか、自分の決めたルーティンに基づいて行うか、何種類かのパターンでリハビリ開始。自分はいつも通り、■リカンベントバイク 20分．負荷：2. 距離：7.0㎞。
■トレッドミル 速度：2.9．傾斜：2.5．20分 45秒で1.0㎞。
2機種連続で大汗を搔く羽目に至る。
続いて集団体操に呼ばれ、レッドコード利用のストレッチとリズム体操、ラジオ体操第一からすぐマシンに移る。
ゆっくりしか運動できない方が居た為に渋滞がおき。待っている時に倍の回数をすることができた。
引き続きストレッチボードに移動、ふくらはぎを伸ばす。
直後に、ドラゴンマットで足裏刺激と腿上げ歩行を。
ここで終了していったん休憩。
これまで休みなし、少し漢字クロスワードパズルをして、メドマー加圧マッサージの後、ウオーターベッドを20分で最強にして実施。本日の予定プログラムを終了する。
まだ長袖では暑い。
今日も真面目に リハビリ中のです！。
後遺症と闘う多くの方々のリハビリの日々が綴られています 覗いてみてください
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