一週間前の夏時期の気候から昨日・本日と一気に秋を飛ばして冬の到来、家内と気温の感じ方にかなりの違いもあり、ここ4日ほど、朝のうち30分ほど石油ストーブが焚かれている。
送迎車の来る時間(12:40)でも外気は寒い。今日も定刻通りのお迎えで、リハビリに向かう。
多くの方が、寒い中のドライブハイク（津久井湖）へ
到着後、健康観察の後準備体操をして、ルーティンワークが始まるが、本日は津久井湖観光センターまでのドライブハイク、お出かけの方は、まず集団体操して午前の方々の送迎車が帰着するまで待機、残留組は呼び出された順に訓練開始。
小生は、リカンベント・エルゴメーターを、20分 負荷：２／距離：7.4㎞。
トレッドミル、速度：2.7、10分間 0.44km／速度：2.9、10分間 0.53km／計0.97km、傾斜：2.0（スマホデータ2,183歩 75m/分）。
個別の前に、ショルダーエレベーションで肩をほぐす。
個別はいつもと時間変更で、少し早めに施術して下さる。
先に、メドマー加圧マッサージを行い、負荷マシーンに移る。
本日の回数は15回づつとして、負荷重量を確認しながら実施。
最後の自主練は、ストレッチボードで5分間。
傾斜台をしながら、北原白秋五十音を（あめんぼ赤いなあいうえお）から（植木屋井戸替えおまつりだ）まで3回早口言葉で繰り返し後に、ドラゴンマットで足裏の刺激をしながら腿上げ歩行を行って、本日のリハビリメニュー終了する。
リハビリの様子
いつもありがとうございます！応援のポチをお願い致します！
脳卒中・脳梗塞の後遺症と格闘しリハビリを続ける方々のブログです。
応援のポチをお願い致します！
コメント お気軽に、何でもコメントください。