リカンベントを7分ずつ3回、トレッドミルは20分　　11/18(土)

食道のつかえがおさまった。ほっとした。

今日も津久井湖までのドライブハイク、寒いので不参加。
通常通りリハビリを進める。
リカンベントを、7分ずつ3回に分散して実施、①2.7km　②2.6km　③2.6km　計7.9㎞、負荷は２で通す。
次にトレッドミルは、20分　2.7で10分間・0.42km　2.9で10分間・0.52km　計＝9.4km（スマホデータ2300歩・88m/分）傾斜2.5、大汗を搔く。
間合いにショルダーエクステンションをおこない、集団体操に移る。スツール座位により四肢・腰部のストレッチ。
負荷マシン20回ずつ丁寧におこなう。
今日は半数の方が津久井湖までお出かけの為ゆっくりできた。
個別は、四肢を中心にお願いする。
メドマー加圧マッサージが空いていたので続けて行い。
最後にマットで自主練、ストレッチポールで腰椎・脊柱のストレッチ、食道のつかえがおさまった。ほっとした。また東海大の救急で胃カメラかと思って高額治療費かと必死であった。

リハビリの様子

トレーニングマシン　負荷の一部