今日は二十四節気のうちの小雪
先日の立冬を過ぎ、雪の降る頃にになりましたという季節になりました。
皆様お風邪など召されておられませんか、どうぞお大事になさってください。
頑張って汗を搔かれた方は、直ちにふき取って風邪をひかないようご用心ください。
新聞紙を片手で握りつぶす指の運動
本日は健康観察の後、新聞紙4ページ分1枚を片手で握りつぶす指の運動、健側で2回握り潰す（本来は左右の手による）。
準備運動の後、小生のグループはソラーチ（足の関節マッサージ）の後、個別は二人のPTによるマッサージ・ストレッチと歩行訓練（冷や汗もの）に主眼が置かれていた。
次に、軽負荷マシンから負荷マシンを行った後、シンクロウエーブでクールダウン。
有酸素運動で軽く汗を搔き、最後に集団体操、スツール座位で胸筋・内転筋・強化訓練で、めでたく空腹になって本日のメニュー終了。
シンクロウエーブとは
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素晴らしい設備とトレイナーのリハビリメニューですね。確かにこれだけ充実した
施設は珍しいのではないでしょうか。
聖マリアンナ大病院で、間質性肺炎の疑いありとのことで、リハビリ科のトレーニング室で検査を受けた時に同種マシーンが有りましたが、格段に地味な設備でした。
私も左脚の再生したわずかな血管網を強くして血流を確保するため、兎に角文句を言わずに毎日歩け！と医者に言われますが、この寒さで血管が収縮して血流がなくなり麻痺するので、外に出る事をためらっていましたが、いいアイデアを思いつきました。近くのショッピングセンターに行き、暖かいビルの階段を上下して歩数を稼ぐことにしました。アイディア倒れにならないよう、負けずに頑張らないと、とブログから刺激を受けました。
伝い歩きでつま先で階段を昇れば脹脛のいい運動になります第2の心臓と言われており脹脛の強化にはもってこいです。