今日は何の日 胃腸の日
１２１１で いにいいとの語呂合わせらしいです。
朝1番で歯科に行くのに、長袖ポロシャツでもさむいくらいで、上着を羽織って出かけた。
治療終了後、鮮魚店に寄り、眼鏡にかなった魚を購入して調理済みの深川丼・北寄丼・いかめし（3種共手のひらサイズ）を購入して帰宅、トレーニングに向けしっかり食す。
迎えの車に乗りいつも通り出発。
車内は、昨日の北浅川市役所前河原に出没した、熊の話題で持ち切り、以前には我が家の近所の大学病院玄関ドアに猪がとびこんだこともあった。
そうこうしているうちに施設に到着。
友とブログの情報交換 健康観察の後、準備体操をしてそれぞれの持ち場によばれたり移動する。
リハビリ施設到着の様子▶
負荷マシン、負荷変更せず全機種15回ずつ実施する。
小生は趣を変えて本日は、トレッドミルから、開始速度：2.7で10分 0.49km／速度：2.9でゆっくりと10分間 0.49km／20分で合計：0.98km。
リカンベントエルゴメーターを、負荷：２で 20分 7.6kmで上がる。
水分補給のため休憩。
負荷マシンに移る 負荷変更せず、全機種15回ずつ実施する。
ショルダーエレベーションを、傍にいた人たちとの談笑に取り紛れてスタートボタンを押し忘れ、いつの間にか4.5分経過していた、設定は1.5分。
ストレッチボードで、脹脛を伸ばし。
個別に移る、下肢の前後の筋肉がすべてに固い状態をほぐしていただく。
最後にメドマー加圧マッサージをして本日のメニュー終了。
クリスマスや正月用の折り紙・小物制作組はよく肩凝りになられないと感心しきり。
負荷マシンの様子▶
有酸素マシン
個別
リハビリの様子
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