今日は半袖のインナーに長袖Tシャツを着用、迎えの車待ち中の外気はしっかり冷え込んでいる。が走り出せば、暖房も入れずに暖かい。
楽しく話しているうちに、施設に到着。
今日はお休みが多いために少し多め？に時間をとって・・・
健康観察の後、色々な、じゃんけん脳トレをたっぷり行い、準備体操をして、グループごとにそれぞれの運動に誘導される。
小生たちは、有酸素運動から開始。
続けて集団体操で、足首トントン体操をして、あと下肢を中心のストレッチを少し。
ソラーチの後、個別に移る、下肢のストレッチから腸腰筋ストレッチ・自律神経調整マッサージ、今日はお休みが多いために少し多め❓に時間をとってくださる。
給水時間を取ってから、軽い負荷マシンから始める、
最近は、マジックテープで麻痺側固定するものが2種目になり、負荷マシンでもレッグプレスの麻痺側左足１種目だけになってきて、上履も、有酸素運動のトレッドミルとエスカルゴだけになり、手間がかからなくなってきたように思う。
もう一段 頑張ろう！。
■シンクロウエーブ
■チェイストプレス
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