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先週末から、明け方には、石油ストーブとエアコンの併用で今朝も暖か。
天気予報も３月中旬位の気温になり、だいぶ暖かになる予報。為に、起床時から半袖Tシャツを着て、出かける準備をする。
個別で左広背筋と体側を緩めて頂く
朝食後、持ち物点検をして本日も、滑り出し快調、間もなく迎えの車が到着。
いつも通りの水曜日の始まり、おしゃべりしながら施設に到着。
お休みもなく、健康観察の後お茶が配られ口腔を潤した後、口腔訓練の座学、準備体操に続き、グループに分かれて夫々のリハビリ訓練に入る。
小生のグループは、有酸素運動から、トレッドミル 速度2.6で5分間の後、エルゴメーターに跨る。負荷は３で、7分間、膝下バイブレーター。
集団体操は、合掌合蹠を２セット、ソラーチに促され、個別で希望箇所のマッサージ、左広背筋と体側を緩めて頂き、もう一度ソラーチに足を入れる。
負荷マシンは、全機種20回づつ所定通り行い、最後に負荷のかからない軽いマシンでクールダウン。
シンクロウエーブで空腹になる。（腹腔内が良く揺れる）
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