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今朝は気温上がらず、起床時から長袖ポロシャツを着用し、午前中を過ごす。
迎えの車に乗るまで半袖に着替える気にならず、そのまま長袖のまま。
今年は気温が一定せず、気温差により麻痺側上肢の筋肉痛の波が激しい。
負荷マシンの機種により 15~25回づつ行う
本日も私どもの車の利用者は休む方なく優秀なグループ。施設には最後の到着となる。
どうやら今日も何処かにドライブ散歩らしいです。殆んど上履に履き替えない（出掛ける希望者多し）。健康観察、準備体操をして夫々の指示された場所や希望種目に散る。
自分は①エルゴメーターから 10分 負荷：3で距離：4.2㎞。
②トレッドミル 10分 速度：2.6 距離：0.44㎞。
歩行に変化が 爪先が少しづつ平行に
③ショルダーエレベーションを 所定で3セット。
④負荷マシンの機種により 15~25回づつ行う、ドライブ散歩が城山湖まで距離があるので、帰投までゆっくりおこなう。
⑤マットに於いて 正坐直筋と前脛骨筋のストレッチを行い、ストレッチボードで 脹脛のストレッチを行う。
⑥個別に入る 腰部ストレッチ・殿筋ストレッチに指圧下肢ストレッチ
⑦メドマー加圧マッサージをして 本日も終了。
トレッドミル
ショルダーエレベーション
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