先週、型取りした、義歯の装着に歯科に通院。病院に到着したら、いつもより義歯の納品時間が早かったようで、すぐに呼ばれ、装着も簡単な調整だけで終わり次週に、装着した一週間経過後に不具合があれば調整することになる。
今日は降ったりやんだり小雨がぱらつき空模様はよくなかったが、送迎車が施設に到着した際、「今熊神社にお出かけの方は上履に履き替え無用です」とのこと。またお散歩らしい。
今熊神社のミツバツツジ【撮影：利用者のAさん】
こりゃ やりいいわ／土曜日と同じ10名以下のお留守番部隊
6日の土曜日と同じ10名以下のお留守番部隊になる。
こりゃやりいいわ、健康観察の後準備体操、夫々に自分のお定まりのマシンに向かう。
小生はトレッドミルから 速度：2.6 時間：10分 距離：0.41km
負荷マシンを プッシュアップ 4kgを15回 プルダウン 15kgを20回、これ以外のマシンについては負荷変更なしで２０~３０回実施する。
この後エルゴメーターを 10分 負荷：3 距離4.2㎞
汗を見かねて施設スタッフが気を利かせて、空調機の運転を調整してくれる。寒がりのお姉さまたちが外出中の為、気兼ねなく。
ストレッチボードで脹脛のストレッチ
正坐で大腿直筋や前脛骨筋・腓腹筋のストレッチを3分我慢する。
ショルダーエレベーションを所定で３セット
ウォーターベッド 20分最強にして
最後に📻体操第1を立位にておこなう。（きょう2回目）
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