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天候・予報に左右されず、青のアンダーシャツと黄色のTシャツ、横須賀線カラーに決めて、
朝食を済ませ、迎えの車の到着まで、貯筋体操を行い、車の到着を待って出かける。
順に利用者の皆さんを迎えに行き、2番目に到着。
気温差か気圧の関係なのか？マシンの負荷が最近きつくかんじる。
健康観察の後、サルコペニア（筋肉退化）・栄養学について座学を受けてから、準備体操をして夫々のグループの体操に入る。
小生は、今日はいきなり個別にはいり、ストレッチの後体側のバランスを考えての体側・体幹のストレッチをを教えられ、在宅時間も実施してくださいと指導をうける。
有酸素運動運動も、トレッドミル 10分 スピード：2.6 距離：0.45㎞
集団体操は、足首トントン体操、予報に反して気温が上昇してきた。暑い運動するうちに汗を搔く、麻痺側は、痺れが切れたように血行が良くなっている。
ここでやり残していた、膝下バイブレーターでリラクゼーション。
飲水タイムの後、負荷マシンを行う（気温差なのか、気圧の関係なのか？マシンの負荷が最近きつくかんじる。）
軽負荷マシンに移って、普段通り全身バイブレーター・シンクロウェーブで全身をほぐし、内臓にも空腹感の幸せを感じさせ午前のリハビリ終了。
昼食後グループカウンセリングに出かける。
サルコペニア（筋肉退化）についてWEBで調べてみました
加齢とともに筋肉が減っていくのは自然な減少ですが、筋肉量の減少が急激で病気ととらえて対処すべき状態を「サルコペニア」といいます。サルコペニアになると、さまざまな影響が起こってきます。歩く速度が低下し、着替えや入浴など日常生活の動作も行いづらくなります。体のバランス機能が悪くなり、転倒・骨折の危険性が高くなります。
下記サイト＜NHK健康チャンネル＞で、分かり易く、予防の仕方を解説していました。
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