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朝の寒さ、石油ストーブは格納してしまったので、エアコンとコタツを併用運転とする。
帰宅する時間になれば、夏日が予想されているため、衣類の選択に迷ったが結局のところ、いつもの黒の七分袖のアンダーシャツと、赤いTシャツに決めて朝食を済ませ、持ち物準備をしながら、迎えの車を待つ。順に出席者のお迎えに伺い、3番目に施設に到着。
若干、早く・長く、歩くことができた。やってみる事ですね！！！
健康観察の後、今朝は特に座講はなく、久し振りにしっかり、いつもの準備体操からグループ毎に開始。
小生は、ソラーチマッサージの後、個別に呼ばれ、下肢のマッサージをおねがいし、腱板の痛みも訴える。
終わってからまたソラーチマッサージにはいり、有酸素運動の順番を待つ。
トレッドミルに呼ばれ、10分 速度：2.7 距離：0.45㎞
昨日も秋留台公園に出掛け、ローズガーデンは家内に任せ、自分は歩行に精を出す。その結果として本日のトレッドミルは少しスピードアップしてみた。たった0.1㎞ではあるが若干、早く・長く、歩くことができた。やってみる事ですね。
この後は、負荷マシン６種のうち、アブダクションだけ負荷を１㎏アップする。
ツイストリハブは、少し前から10～12㎏にアップしていた。
最後に、軽負荷マシンでクールダウンをしながら４種類をこなし、全身バイブレーターを以て3分間で関節を緩め、シンクロウウェーブで脊柱・腰椎を緩めて腹腔内の緊張を解いて、空腹を感じ本日も終了。2時間コースの要支援の方々が帰られた後は乗車の人数が少ない。
昼食後、ラジオ体操第１・フレックス運動３分・ツイスト運動３分・貯筋体操もおこなう。
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お疲れ様です。時速が0.1km/h早く歩けたのですね。素晴らしいことです。ただ、無理せず続けてほしいかと思います。
可能な限りですが、お腹を凹ます意識で歩かれると体幹強化にもよいらしいですよ。
注意深くおやつのカット、お茶だけにするとか、家内のおやつを羨ましげに眺めながら、コーヒーだけとか。結構苦労はしているつもりですがご承知のような涙の、ウエストサイズストーリーです。最近は、トレッドミル等、やっていると、ズボンがずり落ちてきてゴムを詰める（細くする）作業が家内の重要な作業になっています。いつもお励ましありがとうございます。