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朝食は６時には摂り始め７時には終わっている、
昼食も早すぎるくらいの11時頃には開始し早く胃に落ち着けようと努力している。
が、12時40分頃の迎えの時間では消化しきっていない。
アクセル・ブレーキの操作をもう少し緩やかにしてもらえないだろうかと思う。
食べ過ぎているわけでもないのに、今日は特に酷く施設到着時には、顔面蒼白のような状態だった。
スタッフに持参の塩分濃いめのドリンクを作ってもらい胸をなでおろす。
マジックテープの巻き方で肩の動きがかなり違う
健康観察の後、準備体操に入り、マシン・有酸素運動は後回しにして、マット上での合掌がっせきの運動を久し振りに行い、ストレッチボードで脹脛のストレッチ、ドラゴンマット歩行後、10名くらいの方が駒木野庭園に散策に行かれた隙に、負荷マシンをゆっくり20回づつ行って、ショルダーエレベーションを所定で２セット実施。腕を固定してもらうマジックテープの巻き方で肩の動きがかなり違う。
ここまできてようやく胃の中が落ち着いてきたので、トレッドミルを 10分間 速度：３km/h 距離：0.50km
エルゴメーター 10分間 負荷：３ 距離：4.1km 気温湿度のわりに発汗量が少ないのはなぜ？
個別に呼ばれ、後背は遠慮してもらい下肢・仙骨中心にお願いをする。まー、スッとした。
最後にメドマー加圧マッサージをして、本日も終了。
帰宅時は空腹になっているので何とかなる。
負荷マシン
有酸素運動 エルゴメーター ＆ トレッドミル
ショルダーエレベイション
合掌がっせき運動
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