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迎えの時間帯は寒かった。が運動していれば大丈夫だろう程度に考え、赤い半袖ポロシャツを着て身支度を整え迎えの車に乗車。
車内はしっかりクーラーが効いている。寒い、クーラーを止めてもらう。
筋膜？ ぎゅうすじの様に筋肉の筋が固く、痛い、右手で摩擦する内に、施設に到着。
手指の筋トレ／新聞紙半切を片手で指だけで丸めてゆく
健康観察・準備体操の後に、新聞紙半切を片手で指だけで丸めてゆく。できるだけ小さくつぶしなさいとの指示、指に力が入らない。それを破らぬように片手で平らに戻す、1/4のサイズに四角く折って畳む。手指の筋トレの後リハトレに入る。
小生達は集団体操から、背反らし・背伸ばし体操に、座位による金魚体操を行ない。
そのまま個別に呼ばれ、麻痺側上肢の肘の動作訓練を行い、左側下肢のマッサージをして。
トレッドミルで一汗 時間：10分 速度：3.0km/h 距離：0.50km
モビジットでリラクゼーション ５分間
ここまで休憩なしの為、ソラーチをゆっくり10分 ２セットを済ませたのち
負荷マシンを、アダクション・アブダクションだけはサポートを受けながら行い
軽負荷マシンで、クールダウンしながら、シンクロウェーブで体幹を揺すり、パワーボードで腹部のリラクゼーション３分間。
最後の２機種を行うことで、出席の甲斐あったと満足して、車上の人となる。
行いが悪かったかな❓❓。 土砂降り、今日の予報❓❓
帰宅した際は小康状態、良かったです。
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