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元旦から昨日までの罪穢れをお祓いして、清い身になったのだから今日から、また、直（なお）き心 正しき心 明（あかき）心 浄（きよき）心 を以て過ごしてゆくように心がけようと思う。
自然現象とは言え、朝からの蒸し暑さ、なんとしようと思いつつ如何とも成らず。
家内の昼食を待ちながらまた、漢字クロスワードパズルを行い。貯筋体操もしっかりおこなう。
少し早めの昼食をゆっくり食し、落ち着いたころ、迎えの車に乗車。
負荷マシンは、ゆとりを持って出来たので、各機種20回づつ
施設に到着。健康観察の後準備体操を行ない、夫々のペースで体操（トレーニング）を行なってゆく。
小生は何時もの様に、トレッドミル 3.0km/h 時間：10分 距離：0.52㎞
エルゴメーター 10分 負荷：３ 距離：4.5㎞
集団体操は、座位のレッドコードで、各部位のストレッチ、小さなフープで巧緻運動
ストレッチボードで、脹脛のストレッチ、ドラゴンマットでゆっくり歩く、
負荷マシンは、欠席者が多くいたようだったので、ゆとりを持って出来たので、各機種20回づつ行う。
ウォーターベッド 20分最強・最長でおこない、メドマー加圧マッサージでして本日も終了
普段と特に変化無しのパワートレーニングになった。
一人2月11日生まれの方が祝詞、大祓の詞に興味を持って下さっていたとは意外でした。
７月の壁アートは
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