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ただ今、15時15分、朝からこれまでの時間経過を追ってみます。
昨夜は入浴前後の、３時間ほどの空調機運転で、その後、扇風機２台により、明け方まで連続運転、冷え過ぎることなく爽やかに寝る事が出来た。久しぶりに充分睡眠をとれた。
５時前に起床、お肌の錠剤を服用し、シャワーを浴び、体重・血圧・体温測定の後、貯筋体操をしっかりおこなう。ユーチューブと共に行うと考えず楽にリズムよくできるので重宝する。
ブログ順位を確認し、今更の校正箇所の再確認を行う。
８：44分ドアを開けた所に迎えの車が到着、五・十日の為道路が若干混雑気味。1ヵ所だけエスケープルートを抜け順番にお迎えに向かう。
チェストプレスを右だけでなく左も１㎏でも20回挑戦してみたら成功
施設には最初に到着。抜け道技を使うと概ね一番になる。
健康観察をしながら皆さんの到着を待ち、利用者の皆さんと口の体操開始、健康運動指導士の指導による準備体操に始まり、今日の参加者で、グループ分けされた指定場所に向かい、運動開始。
今日も個別により麻痺側のマッサージをしてからの運動になる。
次に、トレッドミル 10分 速度：2.8㎞/h 距離：0.5km
ソラーチによる足底筋マッサージを３セット、給水タイム来てから３杯目、自然農法の無農薬茶、冷たいもの、暑いものも希望により提供される。
集団体操は久しぶりに、足首トントン体操、右25・左25回づつそして１分休憩を５セット行なう。
室内にクーラーが効いていても、足が熱くなり全身に汗を搔く、後はマシンを残すのみ
今日はアダクションがきつかったので、軽めにおとして行い、しばらく行っていなかったチェストプレスを右だけでなく左も、１㎏でも20回挑戦してみたら成功。但し手首の固定が必要。最近のショルダーエレベーション・チェストエクステンション等の器具で肩の強化に努めたお陰❓。
軽負荷マシンは、クールダウンにゆっくり行って、シンクロウェーブ・パワーボードで締めようとしたら、モビジットが残っていた。間に合うかな事後の健康観察も一緒におこなってしまう。Ok、車上のひととなる。
昼食の後、阿弥陀堂の蓮の花や、小宮公園の向日葵の花を撮影に散歩する。30分１㎞ほどでした。
ひまわりは小宮公園、蓮の花は日野市栄町の阿弥陀堂にて撮影
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