◀ランキングに参加していますので応援よろしくお願いします。
◀バナーをクリックして頂けると大変励みになります。
施設には３番目の到着になった、全員揃うまでどこも混雑していると見え、時間がかかる。
健康観察の後、準備体操を簡略化して行ない、貯筋体操のポイント交換の説明を受け、グループ分け順に指定席に誘導される。
モビジット滑り止めつきのソックスを着用、余分な処に力が入らず楽に
小生達は有酸素系運動から入る。
今日も個別から入り、体の関節や筋緊張を解してから、次に移る。
エルゴメーター 10分 負荷：３ 距離：5.5kmから、
ソラーチを行った後にモビジット、滑り止めつきのソックスを着用している為、機器の上に置いている足が、飛び出すことがないので、余分な処に力が入らず楽にできる。
集団体操は、全身の血流改善の為の足首トントン体操を行なう。かなり腰に来る。
給水タイムを取った後マシン運動に移る。
負荷マシンは、来月の効果測定結果に伴って設定される、負荷の事前調整を前回に続いて行う。
やはり最後に、シンクロウェーブやパワーボードで、締め括ると腹部が機嫌よい。
帰宅すると、車の12か月点検が上がってきた。来年は車検の為、これからは何年も乗ることもないので、中古車に乗り換える予定。買い物や気分転換に必要性を感じることがあると思う(運転が趣味）
👇👇👇 ご意見・質問・激励 お気軽になんでもコメントを 👇👇👇
コメント お気軽に、何でもコメントください。