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39の都府県で熱中症警戒注意情報が発令された、八王子は38度になったらしい。
この暑さの最中、バイデン氏の立候補辞退のニュース、新幹線保線作業車同士の衝突によるこの時期の新幹線全面運休、利用者への多大な迷惑。
そして大谷君の４年連続４回目となる30号ホームラン、250号まであと１本と積み重ねた。
名古屋場所では、尊富士が昨日から出場して２勝目。ひたむきな姿勢が好ましい。羨ましい、逞しい、若者たちです。
利用者が少ない負荷マシンを狙ってゆったり15～20回
今朝は、昨夜降った大雨の為か、蒸し暑さを感じる始まりです。
送迎車の車内の冷房は温度を下げて、涼しい顔で施設に到着。
今日は希望者で図書館に行くそうで上履に、履き替える人が少ないようでした。
健康観察の後準備体操を行ない、夫々の運動分野に分かれて開始。
小生はエルゴメーターから 10分 負荷：３ 距離：4.9㎞
利用者が少ない負荷マシンを狙ってゆったり、15～20回行なう。
集団体操は、レッドコード利用の全身ストレッチ、リズム体操、ラジオ体操第一を行った後、正座をして左足筋肉の固さを体に感じる。
次にトッレドミルを 10分 ３km/h 距離：0.51km
ショルダーエレベーション・チェストエクステンションを、所定で２セットずつ実施。
個別は、下肢の張りをストレッチを施してもらう
メドマー加圧マッサージ機によるマッサージで本日終了。
今日の大谷さん
ドジャース・大谷翔平投手（３０）が２１日（日本時間２２日）、本拠地・レッドソックス戦に「１番・指名打者」でフル出場し、３打席目に飛距離４７３フィート（約１４４メートル）の特大弾でリーグ１番乗りとなる３０号ソロを放つなど、３打数１安打１打点で、チームの３連勝に貢献した。 yahooニュース
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